Loãng xương ở người cao tuổi: Nhận diện và phòng ngừa đúng cách

Đề được chuyên gia tư vấn, bạn đọc vui lòng Đặt câu hỏi tại đây hoặc liên hệ 0899169555 / 098 656 88 22

Đặt câu hỏi

   Loãng xương là căn bệnh thầm lặng nhưng cực kỳ nguy hiểm ở người cao tuổi, khi xương trở nên giòn, dễ gãy chỉ với một va chạm nhẹ. Nhận biết sớm và phòng ngừa đúng cách là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe, duy trì khả năng vận động và chất lượng sống bền vững khi về già.

 

  1. Loãng xương là gì?

   Loãng xương là một bệnh lý chuyển hóa của xương, đặc trưng bởi tình trạng giảm mật độ kèm suy giảm cấu trúc của xương, khiến xương trở nên giòn, xốp và dễ gãy. Ở người cao tuổi, quá trình tạo xương bị suy giảm trong khi quá trình hủy xương lại diễn ra mạnh mẽ, làm mất cân bằng và dẫn đến loãng xương

 

  2. Nguyên nhân loãng xương ở người cao tuổi

   Có nhiều yếu tố nguy cơ góp phần gây loãng xương, trong đó phổ biến nhất là:

  a. Quá trình lão hóa tự nhiên: lão hóa các cơ quan như đường ruột dẫn đến giảm hấp thu canxi và các chất dinh dưỡng để xương chắc khỏe vì vậy từ sau 40 tuổi, mật độ xương bắt đầu giảm trung bình 0,5–1% mỗi năm, ở nữ giới sau tuổi mãn kinh thì tốc độ này tăng nhanh hơn.

  b. Ít vận động: Thiếu các hoạt động chịu trọng lực như đi bộ, tập thể dục dẫn đến xương không được kích thích tái tạo.

  c. Các bệnh lý mạn tính như tiểu đường, bệnh thận, viêm khớp dạng thấp, cường giáp… buộc người cao tuổi phải sử dụng thuốc điều trị thường xuyên, làm suy yếu khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, làm tăng nguy cơ loãng xương.

  3. Dấu hiệu của loãng xương

   Loãng xương là bệnh tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu thường chỉ được phát hiện khi xảy ra các biến chứng như.

• Đau nhức xương khớp âm ỉ, đặc biệt ở vùng lưng và hông, gãy xương,
• Giảm chiều cao, lưng còng, biến dạng cong vẹo cột sống.
• Vận động khó khăn, sức cơ giảm, dễ mệt mỏi khi di chuyển.

  4. Loãng xương có nguy hiểm không?

   Loãng xương là bệnh lý nguy hiểm do hậu quả trực tiếp là gãy xương. Ở người cao tuổi, gãy xương hông hay cột sống có thể dẫn đến suy giảm khả năng vận động và tàn phế, mất khả năng tự chăm sóc và thậm chí tử vong do các biến chứng nguy hiểm (viêm phổi, thuyên tắc mạch, loét do nằm lâu). Ngoài ra, loãng xương còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, làm giảm khả năng vận động, tăng nguy cơ trầm cảm và phụ thuộc vào người thân.

 5. Phòng ngừa loãng xương đúng cách

   Để bảo vệ sức khỏe xương khớp, người cao tuổi cần áp dụng các biện pháp dự phòng toàn diện:

   5.1. Dinh dưỡng khoa học

• Bổ sung canxi (1000 - 1200mg/ngày) từ sữa(sữa tươi, sữa bột), hải sản nhỏ ăn cả xương, rau xanh đậm.
• Đảm bảo vitamin D (800 - 1000 IU/ngày) từ trứng, cá hồi, nấm, kết hợp tắm nắng sáng.
• Ăn đa dạng thực phẩm giàu protein, omega-3, magie, kẽm – những dưỡng chất hỗ trợ quá trình tạo xương.
• Hạn chế muối, rượu bia, cà phê và thuốc lá – các yếu tố làm tăng đào thải canxi.

   5.2. Vận động hợp lý

• Tập các bài thể dục chịu trọng lực như đi bộ, leo cầu thang, yoga, dưỡng sinh.

• Duy trì ít nhất 30 phút/ngày, 5 buổi/tuần.
• Kết hợp rèn luyện thăng bằng để giảm nguy cơ té ngã.

   5.3. Theo dõi sức khỏe định kỳ

• Đo mật độ xương (DEXA scan) 1–2 năm/lần ở người trên 60 tuổi.
• Khám chuyên khoa khi có biểu hiện đau lưng, giảm chiều cao, hoặc gãy xương bất thường.

   5.4. Đông trùng hạ thảo – Giải pháp hỗ trợ phòng ngừa loãng xương hiệu quả

   Đông trùng hạ thảo là dược liệu quý hiếm đã được sử dụng từ hàng nghìn năm trong y học cổ truyền. Theo Đông dược cổ, thảo dược này chứa nhiều dược chất sinh học có giá trị cao cùng các vitamin, acid amin và nguyên tố vi lượng thiết yếu cho sức khỏe.

   Đông trùng hạ thảo Vinh Gia được bào chế từ 100% Đông trùng hạ thảo nguyên chất, với hàm lượng Cordycepin >1000 mcg/viên – hoạt chất sinh học quý hiếm đã được nghiên cứu cho thấy có khả năng:

• Kích thích quá trình tạo xương mới: Cordycepin và Polysaccharide giúp điều hòa chuyển hóa xương, tăng khả năng hấp thu canxi và phospho, từ đó cải thiện mật độ xương.
• Chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa xương: Các hợp chất sinh học trong Đông trùng hạ thảo hạn chế tổn thương tế bào xương do gốc tự do, bảo vệ cấu trúc xương.
• Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố: Đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh, nhờ tác dụng điều hòa hormone, Đông trùng hạ thảo góp phần giảm nguy cơ mất xương nhanh.
• Tăng cường tuần hoàn và miễn dịch: Giúp cơ thể khỏe mạnh, vận động linh hoạt, hạn chế nguy cơ té ngã – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây gãy xương ở người cao tuổi.

   Không chỉ hỗ trợ phòng ngừa loãng xương, Đông trùng hạ thảo Vinh Gia còn mang lại nhiều lợi ích toàn diện:

• Bồi bổ cơ thể, tăng sức đề kháng, sức khỏe tổng thể.
• Cải thiện chức năng các cơ quan thận, gan, phổi.
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

    Loãng xương ở người cao tuổi là bệnh lý phổ biến nhưng chúng ta hoàn toàn có thể nhận diện sớm và phòng ngừa hiệu quả. Việc kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập khoa học, khám sức khỏe định kỳ và sử dụng sản phẩm hỗ trợ an toàn sẽ giúp người cao tuổi duy trì xương chắc khỏe, hạn chế nguy cơ gãy xương, từ đó sống độc lập và an vui hơn.

Đề được chuyên gia tư vấn, bạn đọc vui lòng Đặt câu hỏi tại đây hoặc liên hệ 0899169555 / 098 656 88 22

Đặt câu hỏi