TĂNG HUYẾT ÁP NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ ?

Ngày đăng:
30/05/2024 Lần cập nhật cuối:
30/05/2024 Số lần xem:
77

Đề được chuyên gia tư vấn, bạn đọc vui lòng Đặt câu hỏi tại đây hoặc liên hệ 0899169555 / 098 656 88 22

Mục lục [Hiện]

Tăng huyết áp là một bệnh lý mạn tính rất hay gặp với đối tượng người cao tuổi tại Việt Nam. Bên cạnh việc tuân thủ nghiêm ngặt liều sử dụng của thuốc điều trị thì một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ làm giảm đáng kể tình trạng tăng huyết áp. Đông trùng Hạ thảo Vinh Gia sẽ mách bạn một số loại thực phẩm nên và không nên ăn dành cho người bị tăng huyết áp trong bài viết dưới đây!

TẠI SAO CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG LẠI QUAN TRỌNG ĐỐI VỚI NGƯỜI BỊ TĂNG HUYẾT ÁP ?

Huyết áp tăng là một mối đe dọa đến sức khỏe người bệnh, làm gia tăng tỷ lệ các bệnh lý khác như tim mạch, đột quỵ,...Chế độ ăn không hợp lý có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của người bệnh, vô tình làm cho tình trạng tăng huyết áp trở nên trầm trọng hơn như:

Tăng nguy cơ biến chứng tim mạch: Tăng huyết áp có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, và suy tim.
Tổn thương các cơ quan: Huyết áp cao kéo dài có thể gây tổn thương cho các cơ quan quan trọng như thận, mắt, và não.
Giảm hiệu quả điều trị: Một chế độ ăn không lành mạnh có thể làm giảm hiệu quả của các thuốc hạ huyết áp, khiến việc kiểm soát bệnh trở nên khó khăn hơn.
Tăng cân: Chế độ ăn nhiều calo và ít dinh dưỡng có thể dẫn đến tăng cân, làm tăng thêm gánh nặng lên hệ tim mạch và góp phần vào việc tăng huyết áp.

Tuy nhiên, nếu tuân thủ một chế độ ăn khoa học và lối sống lành mạnh, hợp lý, người bệnh có thể cải thiện hiệu quả tình trạng tăng huyết áp.

Tháp dinh dưỡng dành cho người tăng huyết áp

TĂNG HUYẾT ÁP NÊN ĂN GÌ?

Cá hồi và các loại cá béo

Các loại cá béo rất tốt cho người tăng huyết áp. Theo chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị, những người có mức huyết áp cao nên bổ sung thêm các loại cá béo vào chế độ ăn uống hàng ngày, bởi trong cá béo có chứa thành phần omega – 3 rất có lợi cho sức khỏe của tim mạch. Loại chất béo này có tác dụng hạ huyết áp bằng cách giảm viêm và giảm mức độ hoạt động của các hợp chất gây co thắt mạch máu, điển hình là oxylipin. Đặc biệt, những người có nồng độ chất béo omega – 3 trong máu cao thì mức huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương thấp hơn đáng kể so với những người có ít chất béo này trong cơ thể.

Cá Hồi tốt cho người tăng huyết áp

Các thực phẩm chứa Oxit Nitric

Chúng ta nên ăn các loại thực phẩm có chứa Oxit Nitric cao giúp giãn mạch và làm hạ huyết áp tương đối hiệu quả như:

- Các loại quả mọng: dâu tây, việt quất, mâm xôi, cải bó xôi, củ cải đường

- Tỏi (tăng sản xuất NO)

Dâu tây sử dụng tốt cho người tăng huyết áp

Thực phẩm chứa nhiều Kali và Magie

Kali, Magie là khoáng chất giúp giãn mạch, thư giãn mạch máu nên những thực phẩm nào chứa Kali, Magie là tốt cho huyết áp chẳng hạn như:

- Chuối, bơ, dưa hấu, nước dừa, hạt dẻ cười, cà chua (chứa nhiều Kali)

- Hạt bí ngô, củ dền, rau dền, hạt chia, hạt lanh, cải bó xôi (chứa nhiều Magie)

Thực phẩm giàu kali dành cho người tăng huyết áp

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Đông trùng Hạ thảo Vinh Gia

Đông trùng Hạ thảo Vinh Gia có thành phần là Adenosine giúp hỗ trợ điều tiết giải phóng chất dẫn truyền thần kinh, cải thiện hoạt động tuần hoàn của cơ thể, ổn định và điều hòa hoạt động của hệ mạch.

Bên cạnh đó còn có chứa D-Mannitol có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch, tăng lưu thông khí huyết và tuần hoàn máu lên não, giãn nở cơ tim và mạch máu nên sẽ làm hạ huyết áp.

Đông trùng Hạ thảo Vinh Gia với 100% là Đông trùng Hạ thảo giúp hỗ trợ:

Tăng sức khỏe tổng thể
Tăng sức đề kháng
Phòng và cải thiện các bệnh lý mạn tính: mỡ máu, huyết áp, tiểu đường,..
Chống oxy hóa và kéo dài tuổi thọ.

Đây là một giải pháp rất hữu hiệu đối với tình trạng tăng huyết áp. Hãy liên hệ ngay đến Đông trùng Hạ thảo Vinh Gia để đặt hàng nhé!

Đặt mua Đông trùng Hạ thảo Vinh Gia: Tại đây

Đông trùng Hạ thảo Vinh Gia dành cho người tăng huyết áp

CAO HUYẾT ÁP NÊN KIÊNG ĂN GÌ ?

Muối

Có thể nói, muối là một kẻ thù thầm lặng của bệnh huyết áp cao. Thế nhưng đại đa số người Việt Nam lại có thói quen ăn mặn. Muối có tính hút nước và giữ nước cho cơ thể nên khi nạp một lượng muối nhiều thì sẽ dẫn đến làm tăng lượng chất lỏng trong mạch máu, từ đó áp lực vào mạch máu tăng cao. Từ đó gây tăng huyết áp, cao huyết áp về sau.

Theo các chuyên gia: Nhu cầu muối ăn trung bình của 1 người là khoảng 16g/ngày, trong đó có tới 10g đã có sẵn trong thực phẩm tự nhiên. Vì vậy:

- Đối với với người bình thường không bị tăng huyết áp, không bị thừa cân, không mắc các bệnh phải kiêng mặn cũng chỉ nên ăn 5- 6g muối / ngày.

- Đối với những người tăng huyết áp: Nên ăn nhạt, chỉ nên ăn 2-3g muối/ ngày.

Muối không tốt cho huyết áp

Đồ muối chua

Trong quá trình muối dưa, muối cà,.. cần sử dụng rất nhiều muối để bảo quản giúp dưa không bị hư hỏng và có thể bảo quản được lâu hơn. Phần dưa càng ủ lâu ngày thì càng ngấm thêm nhiều muối. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế ăn hoặc tốt nhất thì không nên ăn đồ muối chua khi bị tăng huyết áp nhé!

Thực phẩm muối chua

Đường và chất béo bão hòa cao

Thường xuyên tiêu thụ lượng đường cao sẽ dẫn đến dư thừa đường trong cơ thể, không những khiến huyết áp tăng mà còn gây ra bệnh tiểu đường, mỡ máu, tim mạch,...

Bên cạnh đó, khi sử dụng nhiều chất béo bão hòa cao như: mỡ và nội tạng động vật sẽ khiến hàm lượng mỡ trong máu tăng cao, động mạch xơ cứng, xơ vữa động mạch,...

Theo khuyến cáo nên sử dụng tối đa 6 thìa cafe đường mỗi ngày, nếu giảm 2-3 thìa thì rất tốt cho sức khỏe)

Hiện nay có 2 loại đường là đường tự nhiên và đường thêm vào là