ÁP DỤNG NGAY CÁCH NÀY ĐỂ GIẢM HUYẾT ÁP TẠI NHÀ HIỆU QUẢ!

Ngày đăng:
21/05/2024 Lần cập nhật cuối:
21/05/2024 Số lần xem:
137

Đề được chuyên gia tư vấn, bạn đọc vui lòng Đặt câu hỏi tại đây hoặc liên hệ 0899169555 / 098 656 88 22

Mục lục [Hiện]

Tăng huyết áp là một căn bệnh tương đối phổ biến, nhất là đối với người cao tuổi tại Việt Nam. Đây là một căn bệnh mạn tính cần phải có sự kiểm soát và theo dõi sát sao. Hãy cùng Đông trùng Hạ thảo Vinh Gia tìm hiểu cách kiểm soát huyết áp cao tại nhà an toàn và hiệu quả ngay bài viết dưới đây nhé!

TẠI SAO CẦN PHẢI GIẢM HUYẾT ÁP?

Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành động mạch. Khi áp lực máu tác động tăng đồng thời huyết áp sẽ tăng.

Tăng huyết áp thường xuyên và đột ngột có thể gây ra các biến chứng hoặc tình trạng nguy hiểm đối với sức khỏe như:

- Biến chứng ở tim: nhồi máu cơ tim, suy tim, suy tim mất bù, rung nhĩ,…

- Biến chứng ở não: nhồi máu não, xuất huyết não, suy giảm trí nhớ,..

- Biến chứng ở thận: suy thận ở nhiều mức độ khác nhau, nặng nhất là diễn tiến đến suy thận mạn giai đoạn cuối phải điều trị thay thế thận (ghép thận hoặc chạy thận định kỳ)

- Biến đổi mạch máu ở đáy mắt do huyết áp cao, có thể gây xuất huyết, phù nề mạch máu võng mạc, nghiêm trọng hơn là gây mù

- Bệnh động mạch ngoại biên hai chân: do xơ vữa mạch máu gây hẹp hoặc tắc mạch máu nhỏ ở hai chân, gây đau chân khi đi lại, nặng hơn là loét, hoại tử phải cắt chi gây tàn phế

- Rối loạn cương dương: thường gặp, đặc biệt nếu có kèm đái tháo đường, hút thuốc lá.

Chính vì vậy, việc thực hiện các cách giảm huyết áp, ổn định huyết áp hàng ngày là giải pháp hiệu quả giúp bảo vệ sức khỏe của người bệnh.

CÁC PHƯƠNG PHÁP LÀM GIẢM HUYẾT ÁP TẠI NHÀ

Kiểm soát tăng huyết áp tại nhà nhờ quản trị cảm xúc

Căng thẳng trong công việc, hôn nhân và những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống có thể ảnh hưởng đến huyết áp qua con đường thần kinh dịch thể. Khi bạn bị căng thẳng trong thời gian dài, não bộ giải phóng các hormon gây co mạch, làm tăng nhịp tim và làm tăng huyết áp.

Bên cạnh đó, huyết áp thay đổi khi có xúc cảm tâm lý. Một hội chứng đặc biệt ở bệnh viện hay gặp là hội chứng áo choàng trắng, huyết áp bệnh nhân tăng lên khi tiếp xúc với bác sĩ vì lo lắng.

Tự quản trị cảm xúc là cách trị cao huyết áp tại nhà đơn giản dễ thực hiện như:

Thiền định: Quá trình thiền người bệnh cần điều hòa tốt nhịp thở và ổn định nhịp tim, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn. 15 phút thiền định mỗi ngày cũng sẽ giúp người bệnh cải thiện chỉ số huyết áp hiệu quả.
Nghe nhạc cổ điển: Âm nhạc sẽ giúp người bệnh giảm huyết áp nhờ âm thanh kích thích não bộ tăng sinh những hormon giúp thư giãn mạch, hạ huyết áp.
Tâm sự, đi du lịch, nghỉ mát với gia đình, người thân, bạn bè.

Ngâm chân trong nước nóng

Ngâm chân trong nước nóng từ 10 -15 phút mỗi ngày là một phương pháp khá dễ dàng áp dụng theo và giúp hỗ trợ quá trình vận chuyển, lưu thông máu từ não xuống chân một cách đều đặn. Từ đó huyết áp cơ thể cũng sẽ được ổn định hơn, tránh các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Ngoài ra, cách làm này còn có tác dụng thư giãn tinh thần, ngủ ngon giấc, khử mùi hôi của chân rất hiệu quả.

Tập tại nhà chuỗi 4 động tác

Động tác 1: Vuốt hai vành tai. Dùng ngón cái và ngón trỏ vuốt dọc vành tai từ 9-10 lần theo chiều từ trên xuống dưới. Nếu có thể nhờ 1 người hỗ trợ vuốt dọc sống lưng. Động tác này sẽ giúp thông khí huyết, điều hòa và kích thích các dây thần kinh giao cảm.
Động tác 2: Vuốt dọc 2 bên mũi. Dùng 2 ngón trỏ vuốt từ ấn đường dọc theo hai bên mũi, tiếp qua mép miệng rồi tới chóp cằm. Động tác này kích thích sản sinh chất endorphin có tác dụng an thần, hạ huyết áp
Động tác 3: Vuốt dọc 2 chân mày của bạn. Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa vuốt từ ấn đường ngang theo xương chân mày đến thái dương ra đến mí tóc phía ngoài đuôi mắt. Mỗi bên vuốt khoảng 10 lần. Động tác sẽ này giúp giải tỏa sự sung huyết tại những huyệt vị bị tắc ở vùng trán, giúp khí huyết được lưu thông.
Động tác 4: Ngồi hoặc nằm để thư giãn. Để người bị cao huyết áp ngồi thoải mái, lưng tựa vào ghế hay nằm thư giãn và điều hòa hơi thở. Cần tập trung tư tưởng ở mười đầu ngón chân. Kéo dài trong thời gian là hơn 10 phút. Động tác này giúp bình ổn huyết áp, ổn định thần kinh, thả lỏng cơ thể và lưu thông khí huyết.

Bài tập Nắm tay trong 16 phút

Bài tập này đã được các nhà khoa học trường đại học McMaster ở Ontario (thuộc Canada) nghiên cứu, áp dụng và đạt được nhiều thành công.

Các bước thực hiện như sau:

– Ngồi thẳng lưng, thả lỏng hoàn toàn cơ thể, đặt bàn tay phải xòe thoải mái trên bàn hoặc có thể buông thõng nếu muốn;

– Nắm chặt một trái bóng da nhỏ trong tay, giữ trong khoảng 5 giây rồi thả ra;

– Thực hiện động tác này lặp đi lặp lại động tác trong vòng 2 phút, nghỉ 2 hút rồi lại tiếp tục;

– Kết thúc bên phải chuyển sang tay trái và lặp lại các động tác tương tự với thời gian như trên;

- Tiếp tục thực hiện các động tác trên thêm 1 lần nữa. Như vậy thời gian tổng cộng cho bài tập là 16 phút với 8 phút tương đương với 2 lần tập cho mỗi tay.

Sử dụng Đông trùng Hạ thảo Vinh Gia mỗi ngày

Bên cạnh việc tuân thủ liều lượng sử dụng của thuốc điều trị tăng huyết áp thì cần phối hợp sử dụng thêm Đông trùng Hạ thảo Vinh Gia.

Một điều đặc biệt ở Đông trùng Hạ thảo Vinh Gia là có chứa hàm lượng dược chất Cordycepin và Adenosin với công dụng tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Hàm lượng dược chất này giúp hỗ trợ điều tiết giải phóng chất dẫn truyền thần kinh, giãn nở cơ tim, mạch máu để làm hạ huyết áp và giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Với 100% thành phần đông trùng hạ thảo, đã được kiểm định với hàm lượng dược chất Cordycepin >1000mcg/ viên- Cao hàng đầu thị trường hiện nay. Đông trùng hạ thảo tốt là loại có hàm lượng Cordycepin cao giúp hỗ trợ:

Tăng cường sức khỏe tổng thể
Tăng cường sức đề kháng
Phòng và cải thiện các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, mỡ máu, tiểu đường,..
Chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ

Mỗi ngày chỉ từ 2 - 4 viên Đông trùng Hạ thảo Vinh Gia sẽ giúp hỗ trợ cải thiện bệnh tăng huyết áp một cách đáng kể đó nhé !